Le yoga est une discipline qui est de plus en plus prisée. Enfant, adulte, même les seniors s’y prêtent. Il est apprécié en raison de ses bienfaits sur l’organisme et sur la santé mentale. Découvrez les différents types de yoga pour trouver ce qui vous convient le mieux.
Les bienfaits du yoga
Des recherches scientifiques ont été réalisées pour déterminer les bienfaits du yoga. La plupart des études démontrent que le yoga est un excellent moyen vous permettant de réaliser une activité physique qui travaille la force, l’équilibre et la flexibilité. Il a aussi été déterminé que la pratique régulière du yoga a des effets salutaires pour les personnes qui souffrent de maladies cardiaques et d’hypertension artérielle. Il est aussi de grande aide pour vaincre la dépression et le stress. Vous devez savoir que les bienfaits que vous pourriez tirer du yoga dépendent du type de yoga que vous pratiquez. Les postures que vous adaptez contribuent essentiellement à l’équilibre entre votre corps, votre âme et votre esprit.
Les différents types de yoga
Il existe différents types de yoga qui conviendront à chaque personne. Pour favoriser l’équilibre du corps et de l’esprit, il est essentiel de bien sélectionner le type de yoga qui est fait pour vous. Vous pouvez choisir entre :
- Le Vinyasa Yoga : un type de yoga qui se base sur des exercices de respiration et sur la réalisation de mouvements synchronisés.
- L’Ashtanga Yoga : également appelé yoga des huit membres, il consiste à respecter différents principes moraux en plus de la concentration, de la méditation et de la respiration.
- Le Bikram Yoga : une pratique devant se dérouler dans des espaces fermés sous une température de 42 ° C. Il est surtout utilisé pour perdre du poids et éliminer les toxines de votre organisme.
- Le Kundalini Yoga : ce type de yoga combine les exercices de respiration et l’équilibre des chakras.
- L’aéro yoga : il s’agit d’un type de yoga qui embarque des pratiques innovantes. Il consiste à réaliser les postures classiques en étant suspendu en l’air.
Les lieux propices à la pratique du yoga
L’un des principaux avantages du yoga est la possibilité de le pratiquer un peu partout. À la maison, il vous suffit de créer un endroit confortable où vous consacrer à la pratique de cette discipline. Cependant, il faut que vous ayez en votre possession les matériels de yoga nécessaires. Si vous ne disposez pas de pièce supplémentaire pour faire du yoga, votre salon ou votre chambre fera l’affaire. Le yoga est aussi une discipline outdoor. Vous n’avez pas besoin de vous enfermer entre 4 murs pour profiter des bienfaits de ce sport. Il vous est conseillé de choisir un lieu calme avec un cadre idyllique. À la plage, sur un gazon, en pleine nature… pourvu que l’emplacement aspire la tranquillité et le confort. Veillez à ce que vous ne soyez pas dérangé au cours de la séance de yoga. Si vous êtes débutant, il est préférable de demander l’assistance d’un coach pour bénéficier de toutes les vertus du yoga.
